Ginnastica per il collo con osteocondrosi: esercizi terapeutici

L'osteocondrosi del rachide cervicale è una patologia che più spesso di altre diventa causa di dolore al collo. È importante diagnosticare la malattia in tempo e iniziare il trattamento, che, tra le altre cose, include la ginnastica del collo per l'osteocondrosi. Aiuterà a rafforzare il corsetto muscolare, a formare la postura corretta e a prevenire lo sviluppo di possibili complicazioni.

Diagnostica e trattamento dell'osteocondrosi cervicale

dolore al collo con osteocondrosi

Si può sospettare lo sviluppo della malattia in se stessi dalla comparsa di dolore, disagio nella regione del collo, che si intensifica quando si gira, si inclina la testa, si rimane a lungo in una posizione scomoda, ipotermia. È importante differenziare l'osteocondrosi del rachide cervicale dalla neuropatia da compressione del nervo mediano. Gli esperti dell'università di medicina ritengono che nel 48, 5% dei casi la diagnosi sia fatta in modo errato.

Per quanto riguarda il trattamento, la massima efficacia è dimostrata dai prodotti biologici in combinazione con speciali esercizi di ginnastica terapeutica e ricreativa. Tali conclusioni sono state raggiunte dagli scienziati che hanno pubblicato i risultati della loro ricerca sul Journal Georgian Medical News.

Esercizi di fisioterapia per il collo

ginnastica per il collo con osteocondrosi

La fisioterapia per l'osteocondrosi cervicale comprende i seguenti esercizi:

  • La testa si inclina. Stai dritto o siediti su una sedia con la schiena dritta. Inclina lentamente la testa verso la spalla destra, sentendo la tensione dei muscoli del collo. Congela immobile in questa posizione per alcuni secondi ed esegui l'esercizio nell'altra direzione, cioè inclina verso la spalla opposta.
  • La testa gira. Abbassa la testa, cercando di toccare la rientranza con il mento: la fossa giugulare. Per migliorare l'effetto, puoi esercitare un'influenza sulla parte posteriore della testa con spazzole incrociate. Indugiare nel punto di massima tensione per alcuni secondi, quindi iniziare a girare la testa, prima in una direzione, facendo scorrere il mento lungo la parte superiore dello sterno, poi nell'altra.
  • Alzare e abbassare le spalle. Stai dritto con le braccia lungo i fianchi e inizia a sollevare e abbassare le spalle. Per migliorare l'effetto, puoi aumentare il carico e i piccoli manubri ti aiuteranno in questo. In alternativa, puoi riempire le bottiglie di plastica con acqua o sabbia.
  • Movimenti circolari con le spalle. Questo esercizio è molto simile al precedente. L'unica differenza è che le spalle non devono essere sollevate su e giù, ma fatte con un movimento circolare. Tieni la schiena dritta.
  • Allungamento. Stai dritto o siediti su una sedia con la schiena dritta. Metti le braccia incrociate dietro la testa. Porta indietro la testa, mentre allo stesso tempo fornisci resistenza con le mani. Misurare nel punto di tensione più alto per alcuni secondi.
  • Flessione. Questo è simile all'esercizio precedente, solo che viene eseguito nella direzione opposta. È necessario posizionare le braccia incrociate sulla fronte e iniziare ad abbassare la testa, opponendosi con le mani. Misurare nel punto di massima tensione per alcuni secondi.

Gli esercizi devono essere eseguiti senza intoppi, senza fretta, in tempo con la respirazione. Se compaiono forti dolori o altre sensazioni spiacevoli, interrompi le lezioni e consulta un medico a riguardo.